3 việc nên thực hiện để thanh lọc cơ thể trong những ngày đầu năm mới

Khi biết rằng sẽ có nhiều bữa tiệc với thức ăn và đồ uống, việc làm sạch cơ thể là rất quan trọng. Điều này giúp loại bỏ chất độc, cải thiện hệ miễn dịch, giảm cân và duy trì sức khỏe. Bạn không cần sản phẩm hỗ trợ nào; chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là đủ. Trước khi thanh lọc, hãy hiểu rõ nhu cầu của cơ thể. Đầu năm mới là thời điểm lý tưởng để bắt đầu thói quen lành mạnh. Một trong những cách đơn giản nhất để làm sạch cơ thể là duy trì đủ nước, đặc biệt sau những bữa tiệc lớn. Dưới đây là 3 lời khuyên để có một năm mới khỏe mạnh và hạnh phúc!

Nước giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt quan trọng trong mùa đông để giữ ẩm cho da và duy trì hoạt động của các cơ quan. Uống một cốc nước ấm với chanh mỗi sáng sẽ tiếp thêm sức sống cho cơ thể, đồng thời hỗn hợp này giàu chất chống oxy hóa giúp thải độc hiệu quả. Vitamin C trong chanh giúp hòa tan và loại bỏ độc tố, trong khi ăn rau xanh như cải xoăn, rau bina cung cấp nhiều dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Chad Sarno, chuyên gia tại Whole Foods, khuyên nên thải độc cơ thể bằng cách bổ sung rau củ, trái cây màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạt. Rau lá xanh đậm rất hiệu quả trong việc thải độc và cung cấp nhiều dinh dưỡng như vitamin A, C, K, E và khoáng chất. Những thực phẩm này tạo môi trường kiềm, giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn có hại và ngăn ngừa độc tố tích tụ, đồng thời chất diệp lục trong rau lá xanh cải thiện cung cấp oxy cho tế bào. Ông Matt Dower cũng nhấn mạnh rằng tập thể dục nhẹ nhàng giúp lưu thông máu và bạch huyết.

Việc tập thể dục giúp tăng cường tiêu hóa, giảm căng thẳng, bôi trơn khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Những người tập thể dục thường xuyên có khả năng thải độc tố tốt hơn. Tập thể dục nặng khi có vấn đề tiêu hóa có thể gây hại, trong khi tập nhẹ lại giúp thúc đẩy trao đổi chất, đặc biệt là đốt cháy mỡ và đường. Yoga là một lựa chọn tuyệt vời, mang lại lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Nếu không thích yoga, bạn có thể chọn đi bộ, chạy hoặc thiền. Hãy nhớ loại bỏ cồn dư thừa và bổ sung thực phẩm chứa fructose, nước trái cây tươi, nước dừa và nước ép cà chua để giúp cơ thể phục hồi và cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết.

Nguồn SheKnow.

Source: https://afamily.vn/3-viec-can-lam-de-detox-co-the-trong-nhung-ngay-dau-nam-20170119155302031.chn